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孩子不管年龄大小，都避免不了在生活中会遇到不开心的事，当孩子不开心时就会很自然地产生不良情绪。虽然不良情绪产生和消除的时间有长有短，但是这里会存在一个隐性的问题，即不良情绪发作的频率越高，一个孩子的脾气越不好，越不容易和周围的人处好关系。
对于家长们来说，面对孩子的不良情绪表现有很大的差别，有的家长则能理解和安慰孩子，尽最大努力帮助孩子从不良情绪中走出来；有的家长则不知道如何去化解孩子的不情绪，只能任由孩子自我调整；有的家长恰恰相反，面对孩子有不良情绪时持反感态度，甚至有时会责备孩子，结果让孩子情绪更坏不说，还有可能发生亲子矛盾冲突。
所以说，当孩子处于不良情绪状态时，家长怎样面对成了最大的问题，如果家长应对措施得当，方法合法有效，可能会让孩子尽快摆脱不良情绪的困扰，再加以合理的教育和引导，会让孩子学会自我情绪管理，这对孩子的身心健康发展有非常大的益处。
那么，家长该如何帮助孩子发泄不良情绪，让孩子从不良情绪中尽快走出来呢？今天我给家长们分享几招技巧。
第一招：耐心倾听法
不管你孩子处于幼儿期，还是儿童期，亦或是青春期，只要发现孩子正处不良情绪状态之中时，你最好不要急于去说教。如果真要是这样做了，不仅无助于问题解决，还有可能会让孩子更加烦躁，更容易无理发火。
采用耐心倾听的方法则刚好派上了用场，当你发现孩子有不良情绪时，这时只需要温和地对孩子说：“宝贝，妈妈看到你现在很不开心，如果你信任妈妈的话，请把你内心的不快说出来吧，妈妈会耐心地倾听，说出来后，你会感觉心里好受一些。”
对于正处于不良情绪困扰的孩子来说，发泄情绪会有不同的方式，如果家长能够采主动告诉孩子你把内心的不快和妈妈唠叨唠叨，则容易让孩子立刻有了最好的倾诉对象，此时在妈妈面前，不管多大的孩子都会很快拥有心理安全感，尤其是看到妈妈温和的目光，脸上淡淡的微笑，更会让他们坚信妈妈是最可信任的人。
当然，这里有必要提醒一下家长，平时你必须要注意构建和培养良好的亲子关系，才能获得孩子稳定的信任感。而信任感至少包含几个要素，一是让孩子认为你是一个明事理的好爸爸或好妈妈；二是孩子认为你不会胡乱批评他的人；三是孩子认为你能够理解并给他提合理化建议的人；四是孩子认为你能给他适时的鼓励与赞美，让孩子更加愿意去努力。
当家长和孩子平时就建立起信任关系后，当孩子有不良情绪想发泄时，这时家长的耐心倾听就成了最好的宣泄口。在耐心听孩子倾诉时，家长要么站好，要么坐好，总之你要离孩子近一些，眼睛看着孩子，适时回应孩子，让孩子感觉你在用心听他说话。
第二招：适当鼓励法
孩子遇有不良情绪困扰时，有时会因为具体的事，有时则很难讲清楚到底是因为什么，就如青春期的孩子，情绪变化波动很频繁，这主要是受生理快速发育的影响，自我意识的增强，如果家长平时不教孩子一些与青春期成长有关的知识，孩子便不知道该如何正视自己的情绪表现。
当孩子正处于情绪不佳状态时，有些孩子愿意让父母介入对他进行帮助，有的孩子则反感父母出手，只要父母一说话就会火更大，甚至做出一些偏激举动。对此，家长需要平时对你孩子的个性特点要注意观察，只有了解你的孩子才能与孩子建立起良好的沟通渠道。
对于有具体的事让孩子产生不良情绪，通过上面的耐心倾听法则很容易化解。但是对于孩子很难一下子就讲清楚的事，则对家长来说更有挑战性，此时适当鼓励法就有了用武之地。具体该怎么用呢？我结合一个事例来做演示。
示例：一位六年级的女孩正在写家庭作业，突然就开始生气发火，把笔狠狠地摔在桌上，嘴里还不停地嘟囔着，妈妈并没有说话，而是走到孩子书桌旁低头看孩子作业本，她很快就发现女儿的情绪发作源头竟然是因为一道题不会做，于是她便有步骤地开始帮助女儿发泄不良情绪。
第一步，拥抱着女儿，轻轻拍着女儿的后背。当女孩被妈妈抱在怀里时，她开始哭泣，理解女儿的妈妈知道，女儿在学习上遇到困难了，需要得到她的帮助。
第二步，轻声对女儿说话，鼓励孩子正视困难。之所以选择轻声说话，是因为小音量更具安抚的作用，可避免刺激孩子敏感的神经。妈妈对女儿讲：“孩子，遇到难题不可怕，咱暂时先放下，等到其他会做的都完成了，再回头解决，不是还有妈妈这个好军师吗？我们可以一起解决啊。”
第三步，转移孩子的注意力，舒缓孩子的不快情绪。妈妈拥抱女儿一会儿后，便问女儿：“你是不是该呼吸一下新鲜空气了，走，跟妈妈到阳光上去，我们在那可以边吃水果边聊天，还可以看看外面的风景，正好可以做有氧呼吸让大脑得到充分的休息。”女儿听妈妈这么一说，火气很快就消了，妈妈牵着女儿的手走向阳台。
从上面这三步时，你会发现这位家长就非常理性，她对女儿观察得很仔细，及时发现女儿不良情绪产生的源头，并且把节奏感带的非常好，很快就让女儿在得到理解与关心的同时，把不良情绪缓解了。
第三招：当好高参法
当孩子正处于不良情绪状态时，家长可以给孩子提供几条发泄不良情绪的方法，当然这和上面提到的两招不一样，而是给孩子提供几个选项，让孩子做出选择，我管这招叫高参法。
示例：一个五岁男孩正在组装积木，结果总是组装不起来，于是便产生了不良情绪，把积木干脆推倒并哭泣起来。
爸爸看到这种情形后，便给儿子当起了高考，他走到儿子身边蹲下来用手轻轻拍儿子的后背，对儿子说：“宝贝，爸爸看到你刚才组装积木遇到了困难，尽管你想出了好多办法，但都没有成功，于是很生气，对吧？”
听爸爸这么说，儿子边掉眼泪边说：“我好笨，我装不起来。”
爸爸笑着说：“你都组装了大半了，这本身就非常了不起了，只是你还欠缺一点经验，爸爸现在来帮助你，只要你按我的方法做，保证你快就搭建好积木了，不信咱们试试？”
儿子擦了擦眼泪，点了点头。
爸爸说：“儿子，你忘了这套积木有组装说明书了吧？现在我们一起来看看说明书，看你刚才装到哪一步，然后再把后面的步骤也熟悉一遍，你就容易成功喽。”
说明完后，爸爸引导儿子从第一步开始组装，做一步问儿子是否这样组装的，儿子说是。当组装到第五步时，儿子说：“爸爸，装到这里就不会了。”爸爸说：“那你看说明书，第五步是这样组装的，我给你做了一遍演示，然后拆掉你再按我的方式装好吗？”
在爸爸的引导和鼓励之下，儿子很快就把第五步独立完成了，接继续第六步时，孩子竟然自己认真看说明书，然后再动脑思考，又仔细观察，最后独立完成了。
在上面这个事例中，爸爸把注意力放在给孩子当高参上面，因为他知道儿子不良情绪根源就在他无法把积木组装好，及时给孩子提供建议，让孩子突破畏难情绪的困扰，自然就容易化解不良情绪了。从整个过程来看，爸爸完全没有受孩子不良情绪影响，反而在他的节奏带动下，把孩子的注意力引导到有步骤地组装积木上面来。
第四招：及时反馈法
对于孩子在家里出现不良情绪的现象，家长们往往容易发现问题根源所在，但如果是在学校里呢？孩子如果不给父母说，可能家长真猜不到孩子到底遇到了什么事。如果你不想让问题扩大化，当发现孩子从学校里回到家后带有不良情绪，就必须要及时应用反馈法。
及时反馈法，实际就是家校结合工作的一个缩影，聪明的家长会和孩子各学科老师建立良好的沟通合作关系，对老师熟悉的同时，能够从老师那里获得孩子在校表现的客观信息，这样才有助于家长在家里正确教育和引导孩子。
示例：一个初二的男孩子，放学回家后，情绪非常低落，晚饭没有吃多少便回到自己房间并把自己房间反锁。妈妈看到儿子这种情绪表现，她知道儿子在学校里肯定遇到事了，至于什么事暂时还不知道，需要和班主任了解一番。
妈妈：“李老师你好，我是XXX同学的妈妈，我儿子放学回到家里后，情绪非常低落，我想了解一下孩子在班上发生了什么，不知道老师你现在是否有时间？”
李老师：“XXX同学妈妈你好，你儿子今天班上和一个同学发生了点矛盾，我把他和另一个同学叫到办公室里谈话教育了，从结果来看，可能你儿子并没有完全认同我的话，或者说他可能会认为我偏向于另一个同学。我现在把事情主要经过你给讲一遍，你分析一下，看看我的做法是否合理，好吗？（经过在这里不详细讲省去）”
妈妈：“李老师，我认为你在处理两个孩子矛盾这块，方法本身并没有问题，只是孩子现在处于青春期自我意识更强一些，我一会在情绪稍缓和一些后，再耐心和他聊一聊，孩子对我的话还是能听得进去的。等我把问题处理好后，再给你反馈信息好吗？在下班时间里打扰你休息，在这里给你说一声抱歉。”
这位妈妈挂断老师的电话后，再认真回想儿子在班上发生的事情，以及班主任老师处理矛盾的过程，她开始思考与儿子一会谈心的主要思路。想好后，便敲响儿子房间的门，儿子打开房间门后，妈妈对儿子说：“儿子，能耽误你一会儿时间吗？我想请你陪我下楼散散步，妈妈现在心情特别不好，我希望你能陪陪我，帮我发泄一下不良情绪，不然我怕影响到你和爸爸。”
听妈妈这么说，儿子就同意了，娘俩走到小区里，边散步边聊天。没用多长时间，就见男孩已经和妈妈有说有笑，再看妈妈心里也是窃喜，她知道今天又成功地帮助孩子化解了一次不良情绪的困扰。
结束语：受篇幅限制，只和家长朋友们分享了四招，但是在这里我要说的是，当你发现孩子有不良情绪时，一定要先做好心理准备，当你拥有解决问题的良好心态时，才能保持一份理性面对孩子。这四招虽然看似简单，但极考验家长的耐心，只要家长把注意力放在解决问题上面，你自己可能就不会被孩子不良情绪影响。而摆在眼前的事实是，很多家长恰缺少这份耐心，经常容易被孩子负面情绪带动，最后不仅没有解决问题，反而把亲子关系搞的更糟糕，所以家长们一定要切记，不要步入情绪怪圈。
