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西川监狱网络团体心理辅导系列活动之——缓解压力
为引导罪犯正确面对服刑改造中遇到的各种困难和问题，缓解和释放改造压力，营造轻松、健康、向上的服刑改造心理，9月8日，西川监狱罪犯心理健康指导中心录播以“压力面前，轻松应对”为主题的第二期网络团辅活动。为使录播的团辅活动生动有趣、易于理解、更接地气，中心特别邀请了两位一线工作经验丰富的民警参与互动。
活动在“破冰‘手指操’”中拉开帷幕，让参与者在“物压双臂”的体验活动中体会重量带来的躯体感受、情绪变化，在中心民警的细致讲解中了解掌握了压力概念及种类，在共同分析讨论中梳理了服刑罪犯日常改造中的压力源。之后，开展“我的压力圈”纸上绘制活动，在分享、讲解、模拟中寻找应对压力的方法与资源库，挖掘外在减压资源，如：看书、听音乐、舒缓运动、深呼吸、冥想、倾诉……
通过播放录制的减压团辅活动，组织罪犯以监舍小组为单位绘制压力圈，述说自己的心情，分享感受和体会，教育服刑罪犯知道什么压力、有哪些表现、产生压力的根源是什么、克服压力的方法措施有哪些，引导服刑罪犯树立“办法总比困难多”的心理，通过自我专注、用心，压力必然会解除，轻松必定会来临。最后，在“一分钟拍手”自我评估小活动中落下此次团辅帷幕。
此次网络心理团体辅导中，一线民警从男性角度、一线工作角度寻找压力、分享方法，咨询师从专业角度讲解分享应对压力小知识，服刑罪犯从自身角度在小组绘制压力圈，感受、分享、体验、倾听应对压力的方式方法，为有效消除罪犯在服刑改造中遇到的压力，营造轻松、健康、向上的服刑改造心理奠定了基础。
来源：青海西川监狱
